Упражнение для развития силы ног: Приседания на одной ноге с поддержкой («пистолетик») на левой и правой ногах: девочки – 2 подхода по 7 раз, мальчики – 2 подхода по 10 раз.
Упражнение для развития мышц спины: Поднимание туловища из положения «лёжа на спине», руки на поясе, ноги фиксированы - 2 подхода по 8 раз.
Упражнение для развития гибкости: Наклоны вперёд: ноги на ширине плеч, руки внизу - 2 подхода по 12-15 раз.
Упражнение для развития силы рук: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (на опоре 30-40 см) - 2 подхода по 10 раз.
Упражнение для развития прыгучести: Прыжки в длину с места (на максимальный результат) - 5-7 раз.
Упражнение для развития выносливости: бег в среднем темпе по 10 минут 2 раза в неделю.
Теория:
Правила поведения на занятиях лёгкой атлетикой и в спортивном зале.
2013 - 2024 Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №14» г. Верхняя Тура Сайт svt14.ru является официальным сайтом Средней общеобразовательней школы №14 Электронная почта svt14@bk.ru является официальной электронной почтой Средней общеобразовательней школы №14 Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации. Ограничение по возрасту: 6+ | Сегодня: 19 марта 2024 года, вторник